https://novawiki.app/index.php?action=history&feed=atom&title=%EB%82%B4%EC%9E%A5%EC%A7%80%EB%B0%A9내장지방 - 편집 역사2026-04-15T06:24:26Z이 문서의 편집 역사MediaWiki 1.41.1https://novawiki.app/index.php?title=%EB%82%B4%EC%9E%A5%EC%A7%80%EB%B0%A9&diff=84755&oldid=prevNovaAdmin: DCWiki 복구: 최신본 이식2026-01-08T09:33:10Z<p>DCWiki 복구: 최신본 이식</p>
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'''<big><big>존나 빼야 하는 것.</big></big>'''<br />
<br />
복근 안쪽에, 내장 사이사이에 들어찬 지방을 말한다. 이게 존나 찌면 [[복부비만]]이다.<br />
<br />
다른 부위에 붙은 지방보다 훨씬 해로우며, 고혈압 당뇨 고지혈증 심근경색 등의 온갖 흉악한 만성질병에 심대한 영향을 끼친다고 알려져 있다.<br />
<br />
똥양인들이 팔다리보다 뱃살이 더 많이 찌는 경향이 있다. 갓-흑형들 보면 팔다리는 투실한데 의외로 배는 생각보다 많이 안 나온 경우가 많다.<br />
<br />
임신한 것 마냥 배가 불룩하게 나왔으면 내장지방이 많은 거고, 배 겉부분이 추레하게 접히고 고르지 않게 부풀어 있으면 표피지방이 많은 거다.<br />
<br />
물론 어느 쪽이건 많으면 병신이다.<br />
<br />
== 빼는 방법 ==<br />
{{진지}}<br />
빼는 방법은, 우선 식이조절이다. 일단 무조건 간식은 많이 줄이거나 최대한 끊고, 밥도 반공기 정도로 줄이는 게 좋다. 탄수화물과 지방을 딱 필요한 만큼만 먹는 게 정답이다. 인스턴트 식품, 당분, 탄산음료, 기름진 음식 등을 최대한 멀리 하는 것이 좋다. 하다못해 편의점에서 대충 때우더라도 영양분을 고려해서, 지방이 많은 것, 탄수화물이 많은 것은 피하는 게 좋다.<br />
<br />
단백질은 어느 정도 챙겨주고 적당한 운동도 병행해야 근육은 대부분 남기면서 지방만 조질 수 있다.<br />
<br />
일상 생활을 활기차게 보내고, 짜투리 시간을 활용해 운동하는 게 좋다. [[스트레칭]], [[팔굽혀펴기]], [[카프레이즈]], [[책벅지]], [[버피 테스트]], [[홈 트레이닝]], [[맨몸운동]] 등...<br />
<br />
[[다이소]]에 [[악력기]] 3천원애 판다. 좆밥은 첨부터 25키로 땡기지 말고 강도 조절 되는 거 사서 차근차근 늘려나가야 손가락 인대 늘어나서 장애인 되는 일을 방지할 수 있다<br />
<br />
일단 가까운 거리는 도보, 계단을 이용하자. 힘 있게 걷기만 해도 같은 거리를 뛸 때보다 더 많은 칼로리를 소모한다.<br />
<br />
자세를 올바르고 꼿꼿이 하는 것만으로도 생각보다 도움이 된다. 움직이기도 귀찮아하자 말고 머든 할 땐 빠릿빠릿하게 해보는 습관을 기르자<br />
<br />
[[홈 트레이닝]]도 도움이 된다 땅끄부부 칼소폭 같은 거</div>NovaAdmin