https://novawiki.app/index.php?action=history&feed=atom&title=%EB%A7%90%EB%8D%94%EB%93%AC말더듬 - 편집 역사2026-04-16T20:15:37Z이 문서의 편집 역사MediaWiki 1.41.1https://novawiki.app/index.php?title=%EB%A7%90%EB%8D%94%EB%93%AC&diff=92204&oldid=prevNovaAdmin: DCWiki 복구: 최신본 이식2026-01-08T09:49:41Z<p>DCWiki 복구: 최신본 이식</p>
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[[언어장애]]의 일종,<br />
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외향적인 성격도 내성적인 성격이 되버린다. 말할때 심하게 긴장하거나 눈치를 보는 특징이 있다.<br />
말을 느리게 하거나 처음 말을 연장하기만 해도 꽤 많은 효과를 볼 수 있다.<br />
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보통의 사람들도 당황하거나 무섭거나 놀라거나 하면 나타나는 증상이기도 하다.<br />
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주원인은 '발살바 메커니즘'이라고 주장하는 경우도 있더라. 사람이 무거운걸 들 때 무의식적으로 숨을 참고 복압을 높여서 용을 쓰는데 말할 때도 이렇게 되면 말더듬이 생긴다고 함. 즉 쓸데 없는 힘을 빼야 편하게 말 할 수 있을 듯.<br />
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가능한 빨리 고치는 것이 좋다. 늦으면 늦을수록 고치기 어려워지게 되고, 평생 말더듬을 안고 살아가야 할 지도 모른다.<br />
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특히 성인 말더듬의 경우 사회생활에도 심각한 지장이 생긴다.<br />
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인간의 언어 발달자체가 늦게 이뤄지는 편이기 때문에 어렸을 때는 어려서 그런가 보다. 라고 넘어가는 부모가 있어서 고치기 어렵다.<br />
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주변에 말더듬을 앓고 있는 사람이 있다면 절대로 놀리거나 지적하지 말자.<br />
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하고 싶은 말이 나오지 않는 고통은 생각보다 엄청나며, 말더듬 때문에 자살하는 사람도 꽤나 많다.<br />
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하지만 좆같은 씹덕이 컨셉잡아가며 말더듬는다면 삼일한을 시전해주는게 좋다.<br />
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내 생각엔 부자연스러운 호흡이 문제인 것 같다. 발살바메커니즘도 호흡이 부자연스럽게 나타난 결과지. 우리몸에서 호흡을 관장하는 근육은 이너코어머슬이다. 복횡근, 다열근, 횡격막, 골반저근 이 4개임.<br />
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말할때 외부코어를 이용하면 호흡이 부자연스러워질 수 밖에 없다. 못믿겠으면 복직근, 외복사근, 내복사근, 척추기립근의 해부학적 이미지를 검색해봐라. 갈비뼈에도 붙어있어서 외부코어가 말할 때 긴장되면 자연스러운 호흡을 방해할 수 밖에 없음.<br />
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이너코어 운동을 해서 정신적으로 아무리 힘들어도 이너코어 위주로 활성화될 수 있는 몸상태를 만드는게 중요할 것 같다.<br />
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추천운동은 악어호흡, bird dog, dead bug다. <br />
플랭크는 외부코어 위주 운동이니 비추천임. 굳이 할거면 보수볼이나 짐볼위에 팔꿈치를 대고해라. 불안정한 지면위에서 코어운동을 해야 이너코어 활성화가 잘 된다.<br />
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척추나 골반이 틀어졌거나 이너코어를 제대로 못쓰는 상태에서 고강도 운동하지마라. 불균형 더 심햐지고 외부코어위주로 발달해 발살바메커니즘이 강화된다.<br />
고강도 운동 하지말라는 근거<br />
hamlet1.egloos.com/m/1020050<br />
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그리고 단전호흡같은거 하지마라. 의식적으로 호흡을 조절하려할수록 부자연스러워진다. 호흡을 있는 그래로 관찰하는 사마타수행은 도움 되는 것 같다. 코끝의 공기 느낌을 있는 그대로 관찰만 하면됨.</div>NovaAdmin