https://novawiki.app/index.php?action=history&feed=atom&title=%EB%B2%8C%ED%81%AC%EC%97%85 2026-04-12T20:19:18Z 이 문서의 편집 역사 MediaWiki 1.41.1 https://novawiki.app/index.php?title=%EB%B2%8C%ED%81%AC%EC%97%85&diff=44133&oldid=prev 2026-01-08T08:34:55Z

<p>DCWiki 복구: 최신본 이식</p> <p><b>새 문서</b></p><div>{{파워후}}<br /> <br /> {{멸치}}<br /> <br /> <br /> 근육과 지방을 동시에 늘리면서 전체적으로 몸을 불리는 행위. <br /> <br /> 보편적으로 근육을 부풀리는데 효율적으로 알려져 있다. <br /> <br /> 자신의 슬림한 이소룡몸매가 맘에 안들고 울퉁불퉁한 아놀드슈왈츠제네거로 만들고 싶다 하면 벌크업은 필수과정이다.<br /> <br /> 운동도 존나게 하면서 식단관리도 철저히 하는 이소룡몸매인 사람을 얘기하는거다. 니들이하면 살크업이다. <br /> <br /> 그만큼 웬만큼 숙련자가 아닌이상 실패확률이 더럽게 높다.<br /> <br /> 벌크업의 개념을 어줍잖게 아는 헬스인들은 <br /> <br /> &#039;아? 존나 방구석에서 쳐먹기만 해서 파오후가 되면 몸무게비례로 어느정도 근육도 같이 자라니 찌우고 지방만 쫙 빼면 되겠구나!&#039;<br /> <br /> 이따위로 생각해서 좆망하는거다. 지방뺄때 생기는 근손실로 그 근육이 다 빠질거란 생각은 안하냐? 조삼모사 병신들...<br /> <br /> ㄴ 병신아 지방뺄때 하게되는 유산소는 근손실과 <br /> 아무연관 없다고 판결난지가 언젠데 아직도 씨바 <br /> 병신같은게 유산소=근손실 이라고 알고있는놈들이 존나많네 너같은 헬알못 새끼들은 이딴곳에 똥글 싸지르지말고 지금당장 베란다 창문열고 대가리부터 지면에 착지하길 바란다<br /> <br /> 전체적으로 살을 늘리면서 운동량도 무지막지하게 늘려서 밸런스를 전체적으로 맞춰가며 근돼파워후들 특유의 거대한 근육과 체형을 만들고 거기서 지방을 커팅하는 성형뺨치는 고급기술인데<br /> <br /> 어줍잖게 벌크업한다는 놈들은 그냥 필요없는 살만 돼지처럼 찌웠다가 운동중도포기의 위험도 감안하면서 예정에도 없던 다이어트만 하게 되는 좆같은 행위가 되어버린다는거다. <br /> <br /> 헬스초짜들은 병신짓 하지말고 그냥 평소에 운동을 열심히하고 식습관 조절하면서 천천히 근육키우면서 살빼는 기본 다이어트 내지 지방을 적당히 유지하면서 근육만 키우는 린매스업에나 충실해라.</div>

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