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2026-01-08T07:52:06Z

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지용성 비타민으로 칼슘 대사에 매우 중요하며 뼈 건강의 핵심이다.

햇빛을 통해 생성되며 생선류에도 많다. 하지만 음식으로만 채우기에는 한계가 있고 결국 밖에 나가 햇빛을 쬐야 하지만 자외선 차단제의 중요성이 커진 현대 사회에서 비타민 D를 흡수하지 못 하는 사람들이 대부분이다.

또한 헬조선은 야자나 야근으로 실내에 많이 있고 야외 활동이 적어 사실상 일부를 제외하곤 모두 비타민 D 결핍이다. 괜히 골다공증 환자가 넘쳐나는게 아니다.

특히 디시위키나 쳐하는 나나 너처럼 히키코모리들은 반드시 섭취해야한다. 당장 가서 비타민 D를 사는데 최소 2000IU 이상 든걸로 사야한다. 권장량은 400IU지만 이걸로는 결핍증 해결이 절대 안되며 2000 아니면 5000까지 올라가도 큰 문제가 없으니 많은양을 먹어줘야 한다.

지용성이기 때문에 너무 많이 먹으면 안되며 10000까지 올라가는건 병원에서나 급하게 처방할때 하지 왠만하면 안 먹는게 좋다. 보통 병원에선 10000정도 되는 양을 단기간에 때려박아서 해결한다.

비타민D의 효능이 알려지면서 만병통치약급으로 부상한 감이 있는데 사실 이거 먹는다고 크게 바뀌는 건 없다. 하지만 우울증의 원인 중 하나가 햇빛을 못 쬐는건데 비타민 D를 먹으면 어느정도 해결하니 집에만 박혀있으면 반드시 꼭 먹어야 우울한 생각을 어느정도 방지할 수 있다. 아님 밖에 나가서 햇빛 쬐고 오든지.

비타민D - 편집 역사

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