https://novawiki.app/index.php?action=history&feed=atom&title=%EC%82%BC%EA%B0%81%EA%B7%BC 2026-04-17T12:22:39Z 이 문서의 편집 역사 MediaWiki 1.41.1 https://novawiki.app/index.php?title=%EC%82%BC%EA%B0%81%EA%B7%BC&diff=101644&oldid=prev 2026-01-08T10:02:41Z

<p>DCWiki 복구: 최신본 이식</p> <p><b>새 문서</b></p><div>옷빨 살리려면 1순위로 키워야 하는 근육이다.<br /> <br /> ㄴ ㅇㄱㄹㅇ. 오징어라도 삼각근 꼭 키우자.<br /> <br /> 전면,측면,후면의 세 부위로 나뉘어지며 각기 운동법이 다르다. 한군데만 죽어라 키우면 병신핏이 된다.<br /> <br /> └그냥 오버헤드 프레스만 해도 된다<br /> <br /> [[광배근]] 좀 찼으면 삼각근 키워라 어디가서 어깨넓다는 소리 못들으면 서운함이 느껴지는 쇠창인생의 즐거움에 입문하게 된다. 근데 처음이면 그냥 등근육부터 먼저 키워야 조금이라도 티가 난다. <br /> <br /> 극상근보다 삼각근이 너무 발달하면 극상근이 견봉에 찝혀서 염증이 생기고 파열될 확률이 높아진다. 반드시 회전근개 운동도 병행해라. 하부승모근과 전거근 운동도 같이 해주는게 좋다.<br /> <br /> [[분류:인체]]</div>

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