https://novawiki.app/index.php?action=history&feed=atom&title=%EC%A0%84%EC%99%84%EA%B7%BC 2026-04-13T14:53:26Z 이 문서의 편집 역사 MediaWiki 1.41.1 https://novawiki.app/index.php?title=%EC%A0%84%EC%99%84%EA%B7%BC&diff=82846&oldid=prev 2026-01-08T09:30:31Z

<p>DCWiki 복구: 최신본 이식</p> <p><b>새 문서</b></p><div>{{파워후}}<br /> <br /> [[File:딸근_2016-06-27_19-09.jpg|thumbnail]]<br /> <br /> 손목 바로 위의 근육이다.<br /> <br /> 딸을 너무 많이 치면 땡긴다.<br /> <br /> ㄴ딸이랑 상관없다. 딸쳐도 하나도 발달안된다. 리스트컬이 답이다.<br /> <br /> 이 근육이 굵어지고 싶으면 악력기 말고 리스트컬을 하자. 악력기는 갈라지긴 하는데 굵어지진 않는다.<br /> <br /> 데드리프트해도 어느 정도 발달한다.<br /> <br /> 팔씨름 잘하려면 악력 또는 전완근 키워야함.<br /> <br /> 몸 키우는데 굉장히 중요한 근육 중 하나다. 풀업, 프레스, 데드리프트 등등 쉽게 말해서 매달리거나 드는 운동을 할 때 전완근 약하면 갯수,무게 못올린다. 리스트컬이랑 악력기를 꾸준히 해라.<br /> <br /> [[아령]], [[턱걸이]]봉을 사용할 때, 봉이 굵을수록 전완근 단련이 잘 된다. 손잡이가 얇아 전완근 단련이 불충분한 경우를 위해 마누스 그립 같은 소도구도 존재한다.</div>

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