https://novawiki.app/index.php?action=history&feed=atom&title=%EC%BC%80%ED%8B%80%EB%B2%A8 2026-04-18T04:42:50Z 이 문서의 편집 역사 MediaWiki 1.41.1 https://novawiki.app/index.php?title=%EC%BC%80%ED%8B%80%EB%B2%A8&diff=74342&oldid=prev 2026-01-08T09:18:25Z

<p>DCWiki 복구: 최신본 이식</p> <p><b>새 문서</b></p><div><br /> <br /> [[러시아|로씨아]]성님들이 애용하는 운동기구. 손잡이 달린 쇠부랄이다. 들어올렸다 내렸다 하면서 딸근을 자극한다.<br /> <br /> 이걸로 운동한다고 [[효도르]]가 될 수 없다는거 알고있기를 바란다. <br /> <br /> 그들과 우리는 유전자가 다르다. <br /> ==케틀벨을 이용한 운동시 주의사항==<br /> {{착한문서}}{{정보}}<br /> 1. 긴장을 늦추지 말아라. 바로 사고난다. 복압 풀린상태로 흐느적 거리는건 자살행위다. <br /> <br /> 2. 손바닥, 손목, 허리 등 자신의 신체를 과신하지 말아라. 바로 다친다. <br /> <br /> 3. 제발 자신이 멸치란거 부끄러워말고 8kg사라. 16kg 사봐야 쓰지도 못한다.<br /> <br /> ㄴ개소리다, 무조건 남자는 16KG가 맞다 그게 안되면 최소 12KG는 해야된다. <br /> <br /> ㄴ병신<br /> <br /> 4. 가장 중요한건데, 혼자하지 말아라. 무조건 다친다. 그러니 그 돈으로 [[치킨]]을 사먹자</div>

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