https://novawiki.app/index.php?action=history&feed=atom&title=%ED%8C%94%EB%B2%8C%EB%A0%A4%EB%9B%B0%EA%B8%B0팔벌려뛰기 - 편집 역사2026-04-22T05:34:30Z이 문서의 편집 역사MediaWiki 1.41.1https://novawiki.app/index.php?title=%ED%8C%94%EB%B2%8C%EB%A0%A4%EB%9B%B0%EA%B8%B0&diff=49942&oldid=prevNovaAdmin: DCWiki 복구: 최신본 이식2026-01-08T08:43:19Z<p>DCWiki 복구: 최신본 이식</p>
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{{파워후}}<br />
{{갓게임}}<br />
<br />
전신 유산소성 근력 운동. 여러모로 체력향상에도 좋으니 많이해라<br />
<br />
PT체조 6번이다<br />
<br />
보통 2번 아님 4번의 동작으로 이루어진다<br />
<br />
허리를 피고 곧게 서서 무릎을 굽히며 살짝 점프해 양 발을 어깨만큼 벌린다<br />
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그러면서 양 팔은 어깨 높이까지 올려준다<br />
<br />
그리고 다시 살짝 점프하며 제자리로 오면서 팔을 붙이고 다시 점프하면서 손을 머리 위까지 팔을 곧게 뻗어준다 . 박수 치면서 해도 됨<br />
<br />
그리고 다시 제자리로 돌아오면 팔벌려뛰기 1회를 마친 것이다.<br />
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평발은 좆나 하고 나서 발이 겁나 부어있는 것을 볼 수 있다<br />
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마지막 번호를 외치면 절대 안되는 운동이다</div>NovaAdmin