턱걸이 1개도 못하는 사람들이 꼭 해야한다.
운동방법은 그냥 철봉에 쳐매달려있는거다.이거 자주하면할수록 악력,전완 단련 오지게된다.
최소1분이상 버틸 수 있는 악력 만들어라.
그 후에는 20초 버티고 10초 휴식 최소 5set 최대 10set <--이런식으로 악력 단련해라.
악력 기르기에 이만큼 좋은게 없다.필자는 데드행 6분10초버티는데 헤비그립 250 클로징한다.
