꽤 괴로운 병이다. 낮에는 새벽에 안 잔 것이 쌓여서 괴롭고, 밤에는 잠에 들려고 하면 안 와서 정신이 말똥말똥. 수면 시간에서 2시간 이상 지연돼 제 시간에 잠들지 못하는 수면 장애의 일종이다. 해당 증후군은 불면증과 헷갈리기 쉬운데, 불면증은 자는 도중 깨거나 너무 일찍 잠에서 깨어나는 반면, 수면위상지연증후군은 일단 잠에 들면 안정적으로 수면이 지속된다는 특징이 있다.
무엇이 이걸 만드느냐 하면, 스마트폰이나 기타 밤에 먹은 각성제등이 만드는거 같다. 그러니까 잘 때는 손에서 폰 놓고 불을 꼭 끄자.